只要有一件穿起來合身或能貼身是最好)的衛生衣(內搭衣/保暖衣)，就不用把自己裹得像粽子了。不管妳的內搭衣(衛生衣)的材質如何，我覺得重要的是穿起來最好能「貼身」，即使是只有薄薄的一件，只要能貼著肌膚，就可以有大大的保暖效果喔。因為市售的衛生衣大多數都是單一尺寸，像我不時就會買到那種穿起來會比較寬鬆的尺寸，那種衣服因為沒辦法貼著肌膚，保暖效果就很差。所以在天氣非常冷的時候，我就會找那種有彈性的內搭衣或者是非常合身的素面T恤穿在最裡面，然後加一件毛衣、一件背心，室內這樣穿就差不多囉。

PS.那牛奶絲的效果呢？我覺得還好耶，因為有的牛奶絲穿起來會比較寬鬆一點，加上它的材質在天冷的時候會有冰冰的感覺，所以我不太會拿它當作保暖衣。

　內搭褲我想應該是很多女生衣櫥裡必備的，它也是很好的保暖用品。天冷的時候，除了穿裙子可以搭配內搭褲(或褲襪)之外，如果是穿較為寬鬆一點的長褲，裡面也可以穿內搭褲，因為”貼身”，保暖效果真的很讚。回到家裡也可以輕鬆地換下長褲，只穿內搭褲就行啦！

PS.如果是穿著一般的透明絲襪在褲子裡，我會覺得有一股冰冰的感覺，不覺得保暖耶，反而是內搭褲(或褲襪)，我覺得效果比較好。

　天冷的時候，不管是室內、室外，我都一定會穿襪子。一般的、普通的短襪就行了，主要是幫助腳ㄚㄚ隔絕冷空氣，只要腳ㄚㄚ不冷，這樣身體的血液循環就會比較好一些。

PS.有一些襪襪的材質比較厚，標榜可以保暖(當然也比較貴啦)，我的經驗是材質太厚的襪襪反而不透氣，穿久了腳ㄚㄚ容易臭臭的，所以穿普通的襪子就行啦。這時還可以選擇一些可愛的襪子，心情也會很好喔。

　不曉得你有沒有過這樣的經驗，在寒流天外出騎車，耳朵被冷風凍得很痛很痛，感覺快要掉下來了。這時候圍巾就很好用，把圍巾從頭上蓋下來，蓋住兩邊的耳朵之後，再圍繞住脖子，戴上安全帽之後，耳朵就能保暖啦。如果是戴那種保暖耳罩，怕會聽不清楚外面的聲音，這樣騎車比較危險，而圍巾就不會有這樣的問題，如果你又忘了帶口罩，圍巾也可以當口罩用哩！另外，騎車時冷風都從前面灌進來，如果這時候外套不夠暖的話，還可以把圍巾圍繞在胸口(要放外套裡才不會飛來飛去的)，可以達到擋風效果，比較不會生病。

PS.美觀問題?? 選一條漂亮的圍巾，把自己包得漂亮一點，一樣能當個水水的氣質美少女啦！

從戶外很冷的”冰庫”回到家中時：
趕緊煮一小壺(鍋)的黑糖薑母茶，灌下一杯薑母茶，保證從胃裡開始暖和到全身喔。
 
【黑糖薑母茶】的作法：
水加上1~2片的老薑母煮開，然後黑糖的量隨意放，完成。

泡腳ㄚ子：
如果有時間，可以打一盆熱水泡泡腳ㄚ子，就能在短時間內暖和身體喔，如果能常常泡腳，還可以幫助身體的血液循環變好，氣色也會變好，手腳冰冷的問題就能夠得到改善。

暖暖包真的方常方便，隨身可以攜帶，使用時要注意需要隔層毛巾或是衣服，溫溫的就好，一般人皮膚有反應機制，太熱其實會很快就會反應，但是要注意老人家，特別是有糖尿病的老人家，末梢循環較差，不建議把暖暖包放在身邊睡整晚。

電暖氣真的是冬天的好朋友，但我個人建議使用上距離要隔2大步或是1公尺，若是在使用上，皮膚已出現發紅，就要暫停一下，因為這表示皮膚已過熱，再拷下去，有可能會受傷，尤其是老人家，末梢神經較遲鈍，以前甚至有老人家就這樣起水泡，不可不慎！

養生專家都很在意丹田部位的保養，也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等於從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。
氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5 寸
關元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3 寸

中醫認為“脾胃為氣血生化之源”，也就是說，隻有脾胃強壯，才能把吃下的食物轉化成我們需要的血來供養全身。所以，有時候單純吃補血的食物反而不如吃調理脾胃的食品更有效，冬天可以選擇一些溫性的補脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。