中醫認為暑為陽邪，易侵犯上焦心肺，流汗太多會傷津耗氣、注意力難集中、四肢疲倦乏力等，特提供茶飲和穴位來自我保健。天氣悶熱，

稍不小心就可能中暑。其實中暑分「陽暑」和「陰暑」，症狀大不同，中醫須辨證論治，配合茶飲和穴位來自我保健。 　　

        中醫認為暑為陽邪，易侵犯上焦心肺，中暑多出現身體燥熱、出大汗、心煩、面紅、口渴想喝冰水、小便量少而黃或灼熱、脈搏變快等熱象

，照鏡子可以發現舌頭變很紅。嚴重者可能出現抽搐、意識昏迷、四肢發冷，須立即送醫治療。由於暑熱，流汗太多，容易傷津耗氣，頭重、暈

眩無法集中注意力，四肢疲倦乏力、口乾舌燥、臉色蒼白等氣陰兩虛的現象。 　　

        氣溫高又潮溼，常引起腸胃不適，脾胃失常，出現腹痛吐瀉、胸悶噁心、食慾不振、胃腸脹氣等症狀，照鏡子可以發現舌頭上鋪了一層白白

偏厚膩的舌苔。 以下提供幾道保健茶飲及穴位按摩，防範中暑的發生，輕鬆喝茶、按摩穴位，擊退暑氣！ 消暑茶飲　清涼一下 

 金銀翠玉飲 　　

材料：西瓜翠衣（西瓜白肉部分）20g、金銀花1錢、薄荷0.5錢、生甘草1錢 　　

作法：將材料洗淨，包入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。 　　

功效：清心消暑瀉熱，但虛寒體質或有感冒等症狀者不適合飲用。 

 津氣生脈飲 　　

材料：西洋參3錢、麥冬2錢、五味子1錢、竹葉0.5錢。 　　

作法：將藥材洗淨，包入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後代茶服用。 　　

功效：消暑益氣，養陰生津；但虛寒體質或有感冒等症狀者不適合飲用。 

 香薷消暑飲 　　

材料：香薷1錢、紫蘇1錢、陳皮2錢、茯苓2錢 　　

作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後代茶服用。 　　

功效：消暑解表，化溼和胃；

中暑發熱突然暈倒者，不適合飲用。 穴位按摩　擊退暑氣 　　用溼毛巾冷敷以下穴位各5分鐘，再搭配按摩及深呼吸，一邊穴位各按摩20下，這些穴位有清熱消暑，降心火的功效。

 　　

★督脈大椎穴：

   位於後頸部位於低頭時頸椎最高點；出現類似中暑症狀時，敲打大椎穴可幫助散去體內積藏熱氣，疏風清熱益氣。 　　

★心包經內關穴：

    位於手腕橫紋中央正上方2寸（3橫指寬）；可安撫情緒緊張，安定心神；改善胸悶，減少噁心欲吐等腸胃不適。 　　

★肺經尺澤穴：

   肘關節橫紋處，靠近大姆指的方向，近肱二頭肌肌腱邊緣。可瀉肺熱，消暑氣。 　　

★膀胱經委中穴：

   位於後膝膕橫紋中央。經常按摩可清熱涼血。

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